ダイエット成功への心得

Q 痩せたい気持ちはあるのに継続できない。成功の秘訣はある？

ダイエットは継続できないと痩せられないだけでなく、できない自分を責めてしまったりとメンタルにも影響を与えてしまいます。

ダイエット成功のカギは「習慣化」です。私と一緒に1つずつ考えてみましょう。

どうして、どのくらい痩せたいのか考え直してみる

どのようなきっかけで痩せたいと思ったのか、どのくらい痩せたいのか

具体的な数字があると良いです。自分の理想に到達するには何Kg減量する必要があり、どこを鍛える必要があるのかなど。

目的や最終目標が明確化することで成功への道筋を見据えやすくなるはずです。

自分が目指すものが明確化したら、確実に達成できる小さい目標を立てましょう。

「1日最低10秒腹筋に力を入れる」「お菓子は18時以降食べない」どんなに些細なことでも大丈夫です。

ここで大切なのは目標の内容ではなく、目標を達成して成功体験を積むことです。

私でも続けられているという自信が生まれてきたら少しずつ目標を高くするのもありですね。

毎日の歯磨きや入浴は習慣化されたものはしないと気持ち悪くなりますよね。食べ過ぎない食習慣や筋トレストレッチ等をしないと気持ち悪い習慣にしてしまいましょう。

先ほどの項目で考えた小さな目標を続けて、なんとなくやらないと気が済まないなと感じてきたら習慣化できているサインです。

習慣化までは1か月程度はかかるとされています。焦らず進めてください。

「今日は筋トレできなかった」「食べ過ぎてしまった」そのような日もあります。そんなことは気にしないようにしましょう。

また明日から頑張ればいいやー程度に考えて、忘れてしまいましょう。

繰り返しになってしまいますが、何より重要なことは継続することです。

自分に「やっちまった！ごめん！」と謝ったら、忘れましょう。

また次の日から気持ちを切り替えて実施すれば大丈夫です(^^)!

今回はダイエット成功への心得について紹介しました。

記事を読んでくださった方が無理せず楽しい気持ちでダイエットを継続できることを願っております。

私も絶賛ダイエット中です！一緒に頑張っていきましょう！